冷え性も解消!お風呂バタ足で美脚をゲット

じっと湯船につかっているだけなんて勿体ない!

あなたは普段、どんなふうにお風呂に入りますか?半身浴や手足を伸ばしてじっと浸かるのも良いですが、たまにはバタ足をしてみませんか?バタ足には、カロリー消費だけでなく、美脚効果もあり、ダイエットには最適です。また、血行が良くなるため、脚先の冷え症改善にも最適です。毎日のバスタイムを、さりげないダイエットタイムにして、みんなには内緒で美脚を手に入れちゃいましょう。せっかくのバスタイムですから、シャワーだけなんて損しますよ。

湯船バタ足の為に必要なこととやり方

湯船でバタ足をするためには、一般家庭サイズのバスタブが必要になります。また、汗をかきますから、お風呂に入る前にコップ一杯のぬるいお水を飲むようにしましょう。発汗作用のある入浴剤やアロマオイルを湯船に足すのも、ダイエット効果を倍増させることができます。片足を上下して1回とカウントし、100回はバタ足するようにしましょう。お風呂から上がったら、またコップ一杯のぬるいお水を飲みましょう。失った水分を補給するのが目的です。

バタ足は意外ときつい!運動不足もこれで解消

やってみると意外ときつい運動であることが分かると思います。水泳をしている方はかなりのカロリーを消費しています。ですので、そこまではいかなくても、それに似ていることをしていると認識してください。気分的には気軽にできますが、日常の運動としてはそこそこハードな部類に入ります。ですので、何となく続けるだけでも、結構な効果を得ることができます。湯船バタ足で、体を温めて脂肪を燃焼させましょう。しかしそこそこハードな運動ですから、生理中や体調不良の方などは行わないように気を付けてください。

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